跟着节气学养生——芒种时节的导引养生法
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明天就是“芒种”节气（一般是从每年6月5日前后开始，到6月20日前后结束）节气了。
如何做，才能使气血布满全身各处，与芒种节气的自然界变化相应?
一
导引图解
1.两脚并拢，松静站立，头正颈直、竖脊含胸，目视前方。
2.左脚向左开步，略宽于肩，两脚平行，脚尖踮起；
同时中指带动两臂侧伸至与肩相平，掌心向下。
3.十指指尖向远、向上伸展，顺势屈腕立掌，掌心向外。
4.掌根远伸并带动两掌向上托举至头顶上方，掌心向上、指尖相对；同时百会上顶而脚跟上提、脚尖下踩，目视前下方。
正面
侧面
5.脚跟下落放平，同时两掌根继续向上托举，略停。
6.仰头、舒胸，两掌随之转成指尖向后、掌心向上，全身放松，目视上方。
正面
侧面
7.两掌带动两臂侧落至与肩平，掌心向外、指尖向上，同时头颈还原，目视前方。
8.两臂下落还原，左脚收回，并步站立，目视前方。
9. 开右步做对侧练习，动作同前，左右方向相反。
10. 左右各做一次为一遍，共做三遍。
二
医理功用
1.芒种导引法，是一个全身性的动作，侧重肝、心气脉的升、开锻炼。
动作特点是通过树枝、花叶（即肢体）的练习，反过来影响根部（即躯干）的功能，也就影响人体内在气机的升、降、开、合，动作虽然简单，内在作用却很大，认真练习，则能有更多的体会。
2.中指带动两臂侧起，有利于体内之气拔升，且能迅速布满两掌、两臂。立掌及两掌托举的动作，不仅可使两掌、两臂气血充盈，还能起到控制气血的作用。脚跟下落，手掌上举，气脉的流注进一步扩大到身体的各个部位，渗透并营养身体的每一个细胞，甚至到毛发。
芒种导引法与少林达摩易筋经的掌托天门式势，八段锦的两手托天理三焦和十二段锦按顶的动作可以互参研习。
三
节气养生
芒种的养生重点是根据季节的气候特征，使精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，使气机得以宣畅，通泄得以自如。
起居：要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。
洗澡：芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。夏季天气炎热，芒种开始洗澡频率会增加，但注意出汗后不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，指的就是出汗后不适宜马上洗澡。
煮梅：芒种有煮梅的食俗，梅子一直是夏季里的一种重要果品。
煮梅的方法有很多种，最简单是用糖或盐与梅子同煮，或用糖或盐与晒干的青梅混拌均匀使梅汁浸出，也可以加入紫苏。
将北方产的乌梅与甘草、山楂、冰糖一同煮，便制成了消夏佳品酸梅汤，若加入桂花卤然后冰镇后再饮，则味道更佳。
穴位按摩：在芒种节气适宜对手少阴心经的极泉穴、少海穴、通里穴、神门穴等进行按跷。
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