1.重视孕期检查：了解孕妇的情况，了解宝宝的大小，这些很重要，可以起到预防耻骨联合分离的作用。

2.加强体育锻炼：经常做一些舒缓的伸展运动，特别是针对大腿的，机能增强肌肉的力量，又能增强韧带的张力和耐受力。

3.骨盆带：孕期可以用宽25~30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆承重能力。但是要注意，束缚的是骨盆，束缚位置不过高（上缘不高于耻骨上缘），避免压迫腹部，影响胎儿生长。束缚的时间选择在白天站立或是坐时，夜晚及卧床时放松，同时垫高下肢，利于静脉回流。

4.  注意正确休息：有症状的话，尽量卧床休息，最好选用硬板床，每天的上、下午可以各增加1 h休息时间，睡觉时可以选择左侧卧位，睡觉时在两腿间放一个枕头，减少压迫，必要时可以在耻骨联合部位上放一个冰袋缓解疼痛；在床上移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢的行动。

坐位时可以在背后放置腰枕，尽量坐着穿衣服。日常要减少下蹲、负重工作，减少站立和行走时间。平常尽量穿平底鞋，鞋底要柔软舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。活动时可以尝试双膝并拢，碎步慢行，周围最好有人陪伴，避免孕妇由于疼痛、活动受限导致的跌倒。

5.对疼痛十分严重，精神又特别紧张，影响睡眠的患者，可以在医生的指导下用一些镇静、助眠的药物。

6.积极补钙，保证营养：进食含钙量高的食品或营养品，白天可以多晒晒太阳，有利于钙质吸收。如常的营养药充足，增加机体免疫力，有利于身体的快速康复。

7.多与患者沟通：耻骨联合分离的孕妇其实很痛苦，又担心宝宝，自己又难过，而且这慢性的病程，也不知道什么时候会好，很多时候会又焦虑又无助，这个时候就需要周围的家人支持和帮助，让准妈妈保持愉悦的心情和良好的心态，一定要给孕妇足够的关心和信心！

生宝宝的时候，一定要配合好医护人员，避免使用蛮力，学会用巧劲。在分娩的不同阶段，助产士和医生都会指导准妈妈合适的体位，如果比较担心，也可以在孕期咨询助产士，了解分娩的过程，做到有备无患，以放松配合的心态，跨过分娩这个难关！

产后由于宝宝已经出生，多了很多治疗方法，当然，孕期可以用的方法，产后同样适用，除此之外，还可以尝试如下的方法：

1.康复理疗：我们祖国医学在针对耻骨联合分离方面有其独特的手法，不妨尝试一下针对产后的康复按摩治疗，在治疗疾病的同时，也可以有效的缓解腰背部、腿部疼痛。同时，还可以使用局部的红外线照射、针灸、中药热敷等理疗方法，可以起到局部活血，缓解疼痛，帮助恢复的作用。

2.注意心理变化：产后的妈妈特别容易产生情绪波动，家人需要关心宝妈的情绪变化，做好后方的支持工作，保持产妇的心情舒畅，避免产后抑郁；同时，需要咨询好哺乳的指导工作，避免宝妈由于哺乳而加重耻骨联合分离，找到适合的哺乳姿势。

3.药物治疗：对于疼痛严重的患者，可以用药，不过药物大多需要停止哺乳。可以使用局部的外用药，或是局部注射药物，这些药物大多以止痛、消炎（无菌性炎症）为主，宝妈痛得吃不消的时候可以考。

4.防止并发症：产后疼痛严重时，必要时可以留置导尿，避免上厕所导致的疼痛。不过便便，就没办法了，必须自己解决。对于长时间卧床的宝妈，家属要多帮助她翻身，防止压疮，也可以多帮宝妈捏捏小腿，促进血液循环。

对于病情迁延，变成慢性疾病的患者，或是非常严重的耻骨联合分离患者，建议去骨科评估一下，是否需要进行特殊的治疗，毕竟骨科的疾病，还是骨科医生更清楚诊疗方法！