小测试:你的生活方式是否让高血压有机可乘?
#高血压
陈罡
高血压作为一种生活习惯病,解铃还须系铃人,要想预防和治疗高血压,还得从日常的生活方式做起。那么,在日常生活中的方方方面,您是否还是会让高血压有机可乘呢?
我们不妨做一个小测试,在下面的项目中选择“是”、“不确定”和“不是”。
自我测试项目(得分) | 是 2分 | 不确定1分 | 不是 0分 |
1.早睡早起,睡眠规律 | |||
2.睡眠时间有保证,起床时不觉得困 | |||
3.晚上不失眠或很少失眠 | |||
4.大便规律,不便秘 | |||
5.工作时间比较自由 | |||
6.每天早起或睡前自测体重 | |||
7.心平气和,不易生气 | |||
8.洗澡时在浴室里保持暖和 | |||
9.洗澡时慢慢进入变暖的热水里 | |||
10.寒冷夜晚,起夜从被窝出来时注意披件衣服保暖 | |||
11.洗完热水澡后注意适当补充水分 | |||
12.不喝酒或少量饮酒 | |||
13.不吸烟 | |||
14.平时不驾车,或驾车时哪怕遇到堵车也不急躁 | |||
15.不赌博 | |||
16.合理安排工作和家务 | |||
17.在单位里和同事、上下级相处融洽 | |||
18.对未来一段时间的事务会提前计划安排 | |||
19.遇到不合理事情时,会委婉拒绝 | |||
20.平时注意保健,勤测血压,身体不适及时就医 | |||
小计 | |||
总分 |
项目1~3均是关于睡眠的调查,休息是否良好,和高血压还是息息相关的
项目6是询问您是否注意体重的控制
项目7、14、15、17~19询问性格相关的问题,容易激动、焦虑、兴奋的A型性格容易患上高血压
项目5、16生活是否轻松,较为宽裕的时间有利于身心健康和血压的控制
项目4、8~13提示心脑血管事件发生的可能性
项目20是询问您的保健意识
在这个测试中,如果您得了:
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发布于 1年前
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