宝宝3岁前,哪些水果不能吃?4大误区别再犯啦
都说宝宝要多吃新鲜水果,吃什么好呢?大宝宝还好,3岁内的小宝宝禁忌还真不少。
有妈妈来和小南吐苦水,说一进水果店,看到琳琅满目的水果,反而有选择综合症了:到底哪些能给宝宝吃,哪些不能吃?最后,要么还是拎点常规的香蕉苹果回家,要么干脆两手空空出来,“一脸懵逼,有钱也花不出去呀,你说烦恼不?”
当然烦恼啦,3岁内小宝宝吃水果,理论上都可以尝试一下,但尝试起来还是挺讲究的,这种讲究,还真不是简单粗暴买买买就能解决的。
小南就借这个妈妈的烦恼,来说说小宝宝们吃水果的注意事项吧。
水果要适量
XXX再好,能当饭吃啊?”这句话,爸妈是不是很熟悉?
套用在水果身上,也是一样一样滴:尤其是1岁内已添加辅食的宝宝,每天吃水果总量不要超过100克,一般50~100克的,就能满足宝宝的需求了。特别是没有吃过的水果,得跟新加辅食一样,少量开始慢慢加量。
放开吃呢?想一想,很多妹子为了减肥就水果当饭吃,结果越减越肥不说,还把身体弄垮了。
宝宝吃太多水果,也好不到哪去,一来他们那点儿小胃容量有限,水果吃多了其他食物就吃不下了,久了容易营养不均衡。
而且水果中糖分多,吃多了容易超标,小宝宝也会有发胖的风险哦。
二来呢大量水果涌进宝宝肚子里,很容易让胃肠道负担过重,水果中的果酸、单宁等的刺激一多,还会让宝宝出现呕吐、消化不良、小肚子鼓鼓等情况。
吃水果也要“看人下菜”
吃之前,爸妈要知道自家宝宝的身体状况,如果宝宝容易拉稀稀,尽量少吃带籽的水果,比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚等。
为啥?籽不能被肠道消化吸收呀,就会刺激肠道蠕动,导致宝宝拉稀。
当然啦,如果宝宝经常便秘,倒是可以考虑上面那些水果。
如果宝宝消化能力差,水果可以吃,但吃多了会稀释消化液及胃酸,让肠道消化吸收功能和杀菌能力下降,如果当天饭菜又比较油腻、高蛋白质的多,宝宝就很容易胃胀或细菌性食物中毒。
那如果是先吃了油腻、高蛋白质的饭菜呢?也简单,水果少吃点呗。
如果你家宝宝是易过敏体质,嗯,有些水果要掂量掂量。比如猕猴桃、柿子以及芒果等热带水果,能不吃就别吃先。
最好嘛,就是吃当地的当季水果,尽量少吃反季水果。毕竟,反季水果生长过程、运输过程、储存过程中,可能会加入一些特殊促生长、保鲜物质,营养成分可能会和当季水果有差别甚至可能影响到身体,少给宝宝吃。
昂贵的进口水果呢?营养成分都差不多的,而且漂洋过海中,难免有磕磕碰碰,一些营养物质就会降解,新鲜度远不如当地的当季水果。
而且为了方便运输,很多进口水果还没完全成熟就摘下来了,运输过程中会用一些化学药剂保鲜,对品质也会有一定的影响。
什么时候吃水果
想吃就吃,要吃个痛快?
NO!
水果这玩意儿,爸妈把它等同于小零食小点心就行,所以最好是在两餐中间吃。
不然餐前吃了,血糖升得太快以及水果中的膳食纤维,都会让宝宝不太饿,吃饭就不会好好吃了。餐后吃呢,会稀释胃液,消化功能就被减弱了,而且水果在胃内待的时间太长,还可能会产生一些有害物。
尤其是荔枝,再好吃也不能让宝宝空腹吃,不然很容易有低血糖,传说中的“荔枝病”一旦找上门来,宝宝还会有低血糖脑损伤的风险。
最好饭后半小时再吃,保险起见,每次顶多五颗左右吧。
睡觉前呢?
尽量别吃水果(当然其他零食也一样),不然吧唧吧唧吃得欢,嘴巴是过瘾了,胃肠道就惨了,大晚上的还要加班,负担一增加很容易影响宝宝的睡眠,睡不好,第二天能好好吃饭么?
其他注意事项
有的爸妈喜欢在网上或批发市场买整箱整箱的水果,觉得这样划算,可一旦来不及吃,水果烂了呢?
整个都烂了倒好办,直接扔,只烂了一点点,有的爸妈(尤其是长辈)出于节省的心态,就会把烂的切了或挖了,继续给宝宝吃。
最好别,看似只烂了一小块,其实水果的细胞已经发生了破损,氨基酸、糖和无机盐等从细胞中流出,这意味着啥?
意味着给了致病微生物、真菌一个机会呢,细菌和有害物质很可能就从一小块烂的地方,扩散到整个水果了,你以为还有3/4处“好”的水果,早就100%腐败变质了。
插一嘴,外面买的水果切盘、鲜榨果汁等最好别给宝宝吃,也是考虑到有的商家为了节约成本,烂的部分切掉,其余的继续出售。
就算在家,也不太建议给宝宝喝果汁,能直接吃最好直接吃,榨汁后不利于宝宝咀嚼功能的发育,还有长胖和龋齿的风险——纤维素被破坏后,喝的不是果汁,是糖水啊各位爸妈。
说到龋齿,宝宝吃完水果后,爸妈最好再让他喝几口温开水,或者漱漱口、洗洗脸,清洁一下牙齿、嘴巴。
为啥?水果中的糖分都很高呢,残留在口腔里很容易有龋齿的,而且果酸如果沾在宝宝嘴巴周围的皮肤上,说不定还会有刺激作用,宝宝就有可能过敏、发炎。
对了,宝宝们普遍爱吃水果不爱吃蔬菜,有的爸妈就觉得“反正都一样,水果多吃蔬菜少吃没事”,水果不能替代蔬菜哦。
水果中含有的矿物质和维生素远远少于蔬菜。光吃水果不吃蔬菜,宝宝会缺乏营养素的,像各种维生素需要多种食物一起配合,光吃水果根本满足不了。
知道怎么给宝宝吃水果了吧?少量多次购买,科学地吃最好了。
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