如何应对孩子便秘？
欧茜
对于很多家长来说，孩子的“出”和“入”同样重要，如果孩子一天没有大便，家长就会认为孩子“便秘”了。
事实上，初生儿排便次数较多，随着成长，排便次数可以从每天几次到几天一次，母乳喂养的孩子甚至会1周才排便1次。这是因为母乳特别容易消化吸收，肠道内食物残渣少，大便量就会少一些，甚至出现排便间隔时间长的现象。
便秘并不是以排便的时间间隔来判断的，即便排便间隔延长，只要大便不干结（硬度不超过花生酱），孩子并没有排便困难且精神愉快，家长就不用担心。
也就是说，便秘是指孩子大便干燥、排便费力并引起痛苦。
食物加工过于精细，导致纤维素摄入减少。低纤维饮食是儿童便秘的重要原因。
过多的钙质在肠道内与脂肪结合形成钙皂，易引起便秘。母乳和配方奶中已经含有足够孩子生长发育所需的钙，不需要额外添加。
有些家长怕孩子吃不饱而在正常冲泡奶量的基础上多加一勺奶粉；有些家长则怕孩子“上火”而在冲泡奶粉时多加一些水，两种做法都是不合适的。
食物，如牛奶蛋白对孩子来说是一种异种蛋白，其中的某些成分有致敏性，会导致孩子发生过敏
很多妈妈都会听过这样的经验“便秘了，多吃点香蕉、喝点蜂蜜”“吃点益生菌，便秘就能好了”。
很多人认为香蕉能够促进排便，但其实，香蕉的膳食纤维含量很低，对于便秘并没有太大的帮助。同样的，有些家长会给便秘的孩子蒸苹果吃以缓解便秘，这同样是不靠谱的。
那蜂蜜能不能缓解便秘呢？我猜想，觉得蜂蜜会缓解便秘的人，肯定是因为蜂蜜润滑的性状。但事实上，蜂蜜的主要成分就是糖和水，不仅无法缓解便秘，而且1岁以内的孩子食用蜂蜜，还有发生肉毒中毒的风险呢。
益生菌也是很多妈妈在孩子便秘时的选择，但是就目前的研究而言，还没有非常有力的证据证明益生菌能够缓解便秘。
如果孩子的便秘是由于摄入膳食纤维过少引起的，可以让孩子适当多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，比如菠菜、西梅。在主食方面，大一些的孩子可以考虑适当添加一些糙米和杂粮。
有些家长担心吃肉会加重便秘，所以在孩子便秘期间会刻意不让孩子吃肉，这也是没有必要的，肉类中也含有膳食纤维，对缓解便秘同样有帮助。
目前并没有证据证明多摄入膳食纤维能够缓解便秘，所以如果孩子摄入的膳食纤维是正常的，那么就不要再刻意添加了。对于运动量比较小的孩子，可以鼓励他多运动。如果便秘让孩子很不舒服，偶尔可以使用开塞露帮助孩子排便。
约健康....主讲
欧茜主讲
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