糖妈妈的月子膳食方案（上）
#糖尿病,坐月子
人卫社编辑-周婧
人卫社编辑-周婧
今天是“世界糖尿病日”，今年的主题是“女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权利”
妊娠期糖尿病多发生于孕中晚期，与人体代谢负担的增加有一定相关。大多数产妇在产后4～6周血糖会逐渐恢复正常。在月子期间，饮食的给予需要避免进一步增加人体血糖代谢的负担。
主食定量有要求
四个字：适量适度
少食多餐，合理分配热量
少食多餐，规律进食，避免一餐过量进食引起的血糖波动。
饮食不用糖，适量选用甜味剂
对于孕期出现妊娠期糖尿病的妈妈，月子期也应尽量避免蔗糖以及添加其的甜食、甜饮料摄入，包括避免传统的月子食品——红糖。
适量选择无热量或低热量的人工甜味剂替代蔗糖满足妈妈们对甜味的需求。
目前常用的甜味剂或代糖包括醇糖（如木糖醇、山梨醇，甜菊糖、海藻糖等）、果糖、阿斯巴甜等。
虽然甜味剂对于血糖影响较小，但其在体内代谢也会有一定热量的释放，且添加其的食品（如木糖醇糕点）也多为碳水化合物类，如过多摄入一样会带来代谢的负担。
此外，过度摄入甜味剂也会影响肠道菌群状态，引起腹泻、腹胀等不适。因此，甜味剂及其食品食用适量为宜。
下期介绍：
糖妈妈月子餐就要告别水果了吗？
餐后应该如何做才能减轻血糖负担？
坐月子依然要进行的血糖监测！
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本文节选自《像我这样做妈妈——月子饮食看这里》 李融融 著
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发布于 1年前
马良坤主讲
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