孕期生活小课堂开讲啦——孕晚期(3)
洗澡也要注意安全啊
但是随着肚子越来越大,身体越来越沉重,准妈妈洗澡需要格外注意安全问题了。
首先,一定要注意防滑,如果是淋浴,一定要准备防滑垫;如果是泡澡,在浴缸里和浴缸外都要准备防滑垫。
其次,是注意温度和时间,如果准妈妈的体温长时间超过39℃,会给胎宝宝带来一定的风险,所以即便是想舒服的泡个澡,时间也要控制在15分钟之内。
最后,是注意空气的流通,洗澡时间过长以及水温过高本身就容易让人缺氧,此时如果浴室空气流通又不好的话,对准妈妈来说就非常危险了。
特别提醒,如果准妈妈在洗澡的过程中感觉到胸闷、头晕,一定不要再继续洗澡了,此时应该及时请家人将你扶出浴室,适当休息后观察症状是否有变化,以便决定进一步的处理方法。
放心,声音不会吓到宝宝
怀孕后你有去电影院看过电影吗,你会不会有点小顾虑:声音太强啦会不会影响到宝宝?
一般电影院的音量会控制在80~90分贝之间,偶尔有爆破高潮大场面的话,可能会达到120分贝左右。这个音量确实会对人体多少产生点影响,但是你不要忘了,你是用耳朵听,而宝宝是隔着羊水、羊膜、脂肪、皮肤这四层屏障在听的哦。
想象一下你在游泳池底,听水外的声音是什么感觉,你就会意识到宝宝听到的声音真的小很多。
孕期游泳的安全提示
游泳的好处有很多,但安全问题也要注意。在开始这项运动前,建议你先找一家干净卫生且配备安全员的室内恒温泳池,水温大概在30度左右,过冷或过热都不适合。
游泳的时间最好控制在10~30分钟,避免过度劳累。游泳前不要过饱或过饥,下水前应该认真做好热身运动。
另外,别忘了准备一双防滑拖鞋,以免地板太湿而滑倒。运动结束后,要及时补充水分和食物。
你会数胎动吗
每次吃完东西后,宝宝通常会有比较明显的活动,你可以选在三餐后各数一次胎动,每次固定1小时,在同样的时间做同样的功课,这样才有可比性。最后,把3次计算到的胎动数相加,再乘以4,就是12小时的胎动数。
比较普遍的说法是,如果12小时的胎动数大于30,说明宝宝一切正常。但这种说法并不严谨,因为胎动的次数和强弱有很大的个体差异,而且很容易受到很多因素的影响。
比如宝宝处于睡眠状态,或者准妈妈血糖低,胎动可能减少;如果准妈妈刚运动完,或者处于嘈杂的环境中,胎动可能增加。不管哪种情况,只要胎动有规律、有节奏,变化不大,就说明是正常的。
当然,如果连续4小时没有胎动,或者在短时间内动得很频繁,应该及时去医院检查。
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