随着人们生活水平的提高,自我保健意识的增强，钙剂在日常生活和临床上的应用日益广泛。

钙剂的补充分三个阶段：

婴幼儿及儿童成长期

孕产妇及哺乳期

中老年骨质疏松预防期

中国、英国、美国对健康成人推荐的RDA（每日钙摄入量标准）均为800mg。全国营养调查报告的我国城乡居民每日从食物中摄入的钙在400-500mg，处于正常低水平。

在一般情况下健康成人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物，多运动，多晒太阳是不会缺钙的。

进入老年期后，由于饮食量减少，妇女雌激素的降低，体内活性维生素D生成下降，肠粘膜吸收钙的功能下降，肠钙吸收也减少，才需要额外增加钙的摄入。

补钙，最佳效果是补充最小剂量钙剂而实现最大程度的吸收利用，那么最理想的钙片应该具备以下五个特点： 

钙元素含量高

无论哪一种钙制剂：碳酸钙，乳酸钙，柠檬酸钙，枸橼酸钙，葡萄糖酸钙等等，机体所需要的只是其中的“钙元素”，制剂本身只是“钙元素”的载体。

所以尽量选择，相同重量的钙制剂中，“钙元素”含量百分比高的那一种。

易溶于水，易吸收

无论是片剂，粉剂还是液体剂型，钙剂从口腔进入机体后，首先须在水或胃液中溶解才能吸收。钙剂的溶解度很重要，吸收率也非常重要。

不同钙剂的饱和溶液其钙离子浓度为如下（表2），有的产品将难溶的钙剂加工成为崩解片，遇到胃酸可以迅速崩解提高水溶性。

有些产品在钙剂中加入促进钙吸收利用的活性物，能提高原钙剂的补钙效力。例如维生素D复合的钙剂、氟元素复合的钙剂、酪蛋白磷酸肽等。

机体吸收、储留及利用度效率高

影响生物利用度的因素很多，这里我们主要阐述钙剂本身因素。

单纯就钙剂生物活性来说，有机钙钙剂生物活性大于无机钙钙剂，有机钙制剂中的分子型有机钙的生物活性大于离子型有机钙。

考虑到性价比问题，市场上的补钙产品绝大多数是无机钙，像碳酸钙，柠檬酸钙等。

安全，毒副作用少

钙剂需要长期服用，应保证安全、避免中毒。

钙剂按来源分为天然钙剂和人工合成钙剂。

天然钙剂是以牡蛎壳、扇贝壳、骨骼、化石等为原料的钙剂。因近年的海水污染，可导致铅，砷等含量升高，长期服用，会引起慢性中毒。牛、猪骨中容易积聚饲料中的有害金属元素，也不适宜作为钙源而长期服用。

因而现多选用无污染的牦牛及无污染养殖的鳗鱼等骨骼制作生物性钙剂。

口感好、性价比高

口感好也是选择钙剂的重要条件之一。

市面上中老年人服用的钙片似乎都不那么重视口感，老人和孩子都一样，良好的口感一样可以大大提高依从性。

此外，由于补钙是一个长期的过程，在购买之前先要计算一下，看在同等剂量下哪种钙剂的价格更便宜一些，即应选择“性能/价格比”较高一些的产品（表3）。

对于大多数老百姓，若无禁忌症，个人推荐碳酸钙D3（钙尔奇D）作为日常补充钙剂，钙含量高，吸收率高，易溶于胃酸，是一种既经济实惠又有效的钙剂，药店均有出售，使用和购买方便，其常见不良反应为上腹不适和便秘等。

如果因为胃肠道反应不能耐受，或者胃酸缺乏和有肾结石风险的患者，可选用枸橼酸钙制剂，减少胃肠道不良反应，降低肾结石风险。

预防骨质疏松，单纯选用钙剂或者复合维生素D制剂是够用的；如果已经确诊为骨质疏松症，钙剂应与其他药物联合使用，否者无法实现治疗骨质疏松症的效果。

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