孕期生活小课堂开讲啦——孕晚期（2）
#孕期
孙轶飞
孙轶飞
准妈妈们到了孕晚期要注意些什么？本期的孕期生活小课堂给大家讲的是准妈妈应该这样吃和妊娠期高血压。
准妈妈应该这样吃
进入稳定的孕中期，你的胃口会变好，除了一日三餐，下午茶宵夜统统都想要，吃货本质渐渐暴露了。不过这里要提醒你，吃吃吃的时候，一定要牢记孕期饮食的总原则——适量、均衡，食物多样化！
日常饮食中，你正餐的主食可以是米面，也可以是一些杂粮，当然搭配食用会更好。副食要全面多样、荤素搭配，蔬菜和肉类的品种要尽量丰富起来。
如果为了控制体重，你可以适当减少红肉的摄入，更多选择鸡肉、鱼虾等。三餐之外，你还可以吃点儿健康的零食，比如适量的坚果，它们能够为你提供多种维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。
准妈妈也要迈开腿
孕期控制血糖，除了饮食调理，合理运动也是一种不错的方式。
只要你身体状况允许，每天要适当运动。运动时间最好安排在饭后1小时左右，持续时间不能过长，一般20～30分钟比较合适，可以选择散步、游泳、瑜伽等适合孕妇的运动。
什么是妊高症
即便是之前血压正常的女性，在怀孕的阶段血压也会发生变化，一般前5个月血压会比之前稍低，5个月之后血压会比之前稍高。
如果你恰好属于怀孕前血压正常，怀孕后出现血压升高，且血压持续超过140/90毫米汞柱，就可以诊断为子痫前期，也就是大家熟悉的“妊高症”。
得了妊高症怎么办
妊高症的发生率并不低，大部分的准妈妈在认真监测血压的基础上，可以通过改变饮食以及适当运动的方式缓解症状。
但是严重的妊高症是非常凶险的，可能导致肺水肿、心力衰竭以及胎盘早剥，所以“听医生的话”就变得非常重要。医生一般会根据情况对产妇进行镇静、解痉、降压的处理，也会在必要的时候适时终止妊娠。
准妈妈需要做的就是及时和医生反馈用药后的感觉，是否有不舒服，以及病情的变化。
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孙轶飞主讲
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